安利给所有姐妹！居家哑铃肩背教程来了！每天花20分钟，坚持一个月，你会惊喜地发现穿衣服没那么臃肿了#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #减肥运动排行

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姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了，背薄了，体态都好了#哑铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #改善圆肩驼背

2025-09-18 21:30:00

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别整那些没用的，想要细腰就转这个软的呼啦圈，坚持一个月，你的身材会越来越好。#瘦下来做最美的自己 #瘦腰 #呼啦圈转起来

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腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！坚持一个月腹平了，腰细了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #变美变瘦变好看 #核心力量#马甲线腹肌

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空腹爬楼真的超暴汗！一周练3-4次，每次 30分钟，不跑不跳不伤膝，特别适合大体重和宝妈们#居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧 #强烈推荐

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